Stressmanagement und Resilienz im Fokus

Wie entsteht Stress und welche Strategien helfen dabei, im Alltag resilienter mit Belastungen umzugehen? Diesen Fragen widmete sich eine dreiteilige Workshop-Reihe zum Thema Stressmanagement und mentale Resilienz, die im Rahmen des FIT-Projekts kostenlos für internationale Studierende angeboten werden konnte. Die Workshops wurden von der psychologischen Beraterin und externen Dozentin, Livia Loeffler, geleitet und konnten von den Studierenden flexibel und unabhängig voneinander besucht werden. 

Die ersten beiden Veranstaltungen stießen auf großes Interesse und boten den Teilnehmenden die Möglichkeit, sich intensiv mit den Ursachen und Auswirkungen von Stress auseinanderzusetzen. Neben wissenschaftlichen Grundlagen standen insbesondere die Reflexion persönlicher Stressmuster sowie der Transfer in den eigenen Berufs- und Lebensalltag im Mittelpunkt. Anhand praktischer Übungen lernten die Teilnehmenden verschiedene Methoden kennen, um Belastungen frühzeitig zu erkennen und ihnen wirksam zu begegnen. Dazu gehörten unter anderem Entspannungstechniken, Strategien zur Priorisierung von Aufgaben sowie Ansätze für einen bewussteren Umgang mit den eigenen Ressourcen. Der gemeinsame Austausch bot zudem Gelegenheit, Erfahrungen zu teilen und voneinander zu lernen. 

Die praxisnahe Gestaltung der Workshops und die Möglichkeit zur Selbstreflexion wur-den von den Teilnehmenden besonders positiv bewertet. Sie nahmen zahlreiche konkre-te Impulse mit, die sich unmittelbar in den Alltag integrieren lassen und dabei unterstützen, langfristig die eigene mentale Gesundheit und Resilienz zu stärken.

Bereits im vergangenen Semester begleitete Livia Loeffler im Rahmen des FIT-Projekts internationale Studierende mit einem vierteiligen Workshop zum Thema Stressmanagement und mentale Gesundheit. An diese Erfahrungen knüpfte die aktuelle Workshopreihe an und bot erneut Raum für die Auseinandersetzung mit persönlichen Belastungen sowie für die Entwicklung individueller Strategien im Umgang mit Stress. 

Auch wenn der dritte Workshoptermin der aktuellen Reihe aufgrund geringerer Anmeldezahlen nicht stattfinden konnte, liefern die Rückmeldungen aus den ersten beiden Workshops wertvolle Impulse für die Weiterentwicklung unseres Weiterbildungsangebots. Für das kommende Wintersemester 26/27 ist erneut ein Workshop im Rahmen des FIT-Projekts für internationale Studierende geplant. Ziel ist es, zukünftige Formate noch gezielter an den Interessen und Bedarfen der Studierenden auszurichten.